团辅概述

2024年5月20日，应用外语学院二级心理站副站长王丽云在新港校区802开展了“我的情绪我做主”团体心理辅导活动。活动旨在使成员能识别和描述自己的情绪，并掌握基本的情绪调节技术。

分组与破冰

以抽取颜色卡纸的方式分组，接着以“数青蛙”和“闻歌起舞”小游戏引入，使得成员之间的相互了解，建立初步的信任和合作关系。

情绪感知与表达

通过三个步骤进行情绪认知与表达的训练。第一步通过提问情绪一般通过哪些形式展现出来，引导参与者思考从哪些方式去感知情绪。第二步情绪体验：以小组为单位进行群体绘画，通过创作绘画感受情绪；第三步情绪表达，以“情绪有无好坏之分”这一话题，引导参与者就自己的画作以及近期的负面情绪进行表达分享。

情绪五感训练

情绪五感训练主题为：我那无处安放的情绪何去何从？通过冥想的方式和配音让参与者体验味觉、嗅觉、触觉、听觉、视觉，感受内心的平静，以此掌握使用五感调节情绪的方法。

蝴蝶拍和腹吸法

最后，带领者结合腹式呼吸法和蝴蝶拍法带领大家做情绪调节的现场演练，感受不同方法的功能，掌握情绪激动和低落时的调节方法。